استئوکندروز ستون فقرات گردنی یک آسیب شناسی است که بیشتر از دیگران علت گردن درد می شود. مهم است که بیماری را به موقع تشخیص دهید و درمان را شروع کنید، که از جمله موارد دیگر، ژیمناستیک گردن برای استئوکندروز است. این به تقویت کرست عضلانی، شکل گیری وضعیت صحیح و جلوگیری از ایجاد عوارض احتمالی کمک می کند.
تشخیص و درمان استئوکندروز دهانه رحم
می توان با ظهور درد، ناراحتی در ناحیه گردن، که هنگام چرخش، کج کردن سر، ماندن طولانی مدت در یک موقعیت ناراحت کننده، هیپوترمی تشدید می شود، به پیشرفت بیماری در خود مشکوک شد. مهم است که استئوکندروز ستون فقرات گردنی را از نوروپاتی فشاری عصب مدیان متمایز کنیم. کارشناسان دانشگاه علوم پزشکی معتقدند در 48. 5 درصد موارد تشخیص نادرست است.
با توجه به درمان، بیشترین کارایی را محصولات بیولوژیکی در ترکیب با تمرینات ژیمناستیک درمانی و تفریحی خاص نشان می دهند. دانشمندانی که نتایج تحقیقات خود را در مجله جورجیا پزشکی نیوز منتشر کردند، به چنین نتایجی رسیدند.
تمرینات فیزیوتراپی برای گردن
فیزیوتراپی برای استئوکندروز گردن رحم شامل تمرینات زیر است:
- سر کج می شود. صاف بایستید یا روی یک صندلی بنشینید و پشت خود را صاف کنید. به آرامی سر خود را به سمت شانه راست خم کنید و فشار عضلات گردن را احساس کنید. در این حالت برای چند ثانیه بدون حرکت یخ کنید و تمرین را در جهت دیگر انجام دهید، یعنی به سمت شانه مخالف متمایل شوید.
- سر می چرخد. سر خود را پایین بیاورید، سعی کنید شکاف را با چانه خود لمس کنید - حفره گردن. برای تقویت اثر، می توانید با برس های ضربدری روی پشت سر تأثیر بگذارید. برای چند ثانیه در نقطه بالاترین تنش درنگ کنید و سپس شروع به چرخاندن سر کنید - ابتدا در یک جهت، چانه را در امتداد قسمت بالایی جناغ سینه و سپس در سمت دیگر بلغزانید.
- بالا و پایین آوردن شانه ها. صاف بایستید و بازوهای خود را در پهلو قرار دهید و شروع به بالا و پایین بردن شانه های خود کنید. برای تقویت اثر، می توانید بار را افزایش دهید و دمبل های کوچک به این امر کمک می کنند. از طرف دیگر، می توانید بطری های پلاستیکی را با آب یا شن پر کنید.
- حرکات دایره ای با شانه ها. این تمرین بسیار شبیه به تمرین قبلی است. تنها تفاوت این است که شانه ها نیازی به بالا و پایین کشیدن ندارند، بلکه به صورت دایره ای ساخته می شوند. پشت خود را صاف نگه دارید.
- کشش. صاف بایستید یا روی یک صندلی بنشینید و پشت خود را صاف کنید. بازوهای ضربدری خود را در پشت سر قرار دهید. سر خود را به عقب ببرید و همزمان با دستان خود در برابر آن مقاومت کنید. برای چند ثانیه در بالاترین نقطه ولتاژ اندازه گیری کنید.
- خم شدن. این شبیه به تمرین قبلی است، فقط در جهت مخالف انجام می شود. لازم است بازوهای ضربدری را روی پیشانی قرار دهید و شروع به پایین آوردن سر به سمت پایین، مخالف با دست ها کنید. برای چند ثانیه در نقطه بالاترین ولتاژ اندازه گیری کنید.
تمرینات باید به آرامی، بدون عجله و در زمان تنفس انجام شوند. اگر درد شدید یا سایر احساسات ناراحت کننده ظاهر شد، کلاس ها را قطع کنید و در این مورد با پزشک مشورت کنید.